Para estar sanos, fuertes y con toda la fuerza de voluntad debemos de mediar entre una alimentación llena de nutrientes necesarios y una buena actividad física. En este sentido ahora se hablará del primer componente: la alimentación, qué cosas necesitamos comer para alejar las enfermedades de nuestro cuerpo, que bien la enfermedad no es algo que nos ataca de repente, sino que es resultado de días, meses e incluso años de una mala alimentación. Si comemos muchos productos procesados, enlatados, con saborizantes o con muchos químicos estamos siendo propensos a no ingerir vitaminas y nutrientes que si necesitamos, estamos engañando a nuestro cuerpo sólo comiendo para llenarnos o por el sabor, pero si lo que comemos no tiene toda la variedad de nutrientes, estaremos descuidando algunos y la ausencia de éstos ocasiona que el cuerpo trabaje a toda máquina y o no produzca las sustancias para que continuemos sanos.
Por ello, hay que comer de todo, variado y con porciones acordes a las cantidades que necesita nuestro organismo y a la actividad que vayamos a desempeñar. Si vamos a correr cada dos días o si estudiamos, deberemos de comer más fibras y o más verduras, dependiendo de qué cosas hagamos.
Pero recordemos que nuestro cuerpo es milenario, antes no había jamón, no había salchichas, no habían dulces y golosinas, o sea, nuestro cuerpo no requiere alimentos procesados, que por sí tienen menos alimento que los naturales, sino que nuestro cuerpo se complace y se completa con productos naturales, pueden ser frescos, recién cocidos, fritos, horneados o asados, pero que sean recientes para que nuestro órganos puedan tomar todo lo necesario y que esté sano. Si comemos algo feo nos puede hacer daño y el comer cosas con largas fechas de vencimiento quiere decir que ese producto contiene químicos que alargan su caducidad, pero a veces el comer muchos químicos también nos puede afectar.
Lo mejor es lo natural, lo fresco, lo propio, hay tanto que desconocemos de los alimentos de nuestro mundo pero a grandes rasgos nuestro cuerpo necesita mucha agua, muchos cereales, muchas verduras y frutas complementando con leche y derivados, seguido a menor escala por carnes y por último con muy pocas cantidades los dulces.
Aquí se presentan muchas imágenes del Plato del Buen Comer y de la Pirámide Alimenticia:
Empieza ya a agregar más alimentos ricos en vitaminas como las frutas y las verduras que te hacen inmune a cualquier situación de contagio y para estar más sanos y fuertes. Toma mucha agua, hazte jugos de frutas o licuados con leche y plátanos (bananas) en la mañana para empezar el día con toda la energía. Come muchos cereales como el trigo: el cereal por excelencia que está presente en los panes, las galletas y los pancitos caseros, en las tortas fritas, buñuelos y muchas recetas más. El maíz también es un cereal muy potente y con alto contenido energético, una polenta en las mañanas o una maicena con leche es un desayuno o un merienda muy sabrosa, rica y buena para nuestro organismo.
La leche y sus derivados aportan muchas nutrimientos esenciales para el día a día y para fortalecer las defensas al igual que las verduras y frutas: trata de comer más quesos, yogures, y mantequillas entre otros, un vaso de avena con leche acompañado de dulce de leche con pan puede ser muy rico para empezar el día!
Por último y si no eres vegetariano, puedes comer carnes, las carnes de pescado o las de res son las mejores para nuestro organismo, pero también puedes comer en menor veces las carnes de aves y las cerdo. También puedes comer en menores cantidades claro las procesadas como chorizos, matahambres, salchichas y otras.
Los dulces como golosinas y la pastelería (tortas de cumpleaños), son buenos para comer pero no hay que consumirlos con tanta frecuencia por su nivel de azúcar; puedes comer dulces pero no podrás vivir comiendo solo dulces.
Come sano, sigue tu alimentación ideal en base a las imágenes y a las sugerencias aquí expuestas, tu cuerpo te lo agradecerá, serás más fuerte y más sano.
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